For those who don't know me

Or have followd me for the past 7 years: Here is a short introduction of me, my past and what I do, in English :) Hope u enjoy.

 

Nå kan jeg legge alt dette bak meg og fokusere på alt det nye, spennende og fantastiske som er å fokusere på fremover! Hva vil du jeg skal lage video om neste gang?


Det var en gang, for 6 år siden

Idag fikk jeg opp en morsom melding på facebook, et av mine mange minnerike minner. 6 år har gått siden jeg publisere mitt aller første blogg innlegg.

Trodde ikke jeg hadde forandra meg noe særlig men joda, her er jeg jo bare ei lita jente. Tilfelles har vi å være nesten like ukomfortabel forran kamera - men "make the best out of it" der er vi god.

Så nå sitter jeg her å mimrer. Det første som treffer meg er den konkrete tanken som fikk meg til å starte å blogge i utgangspunktet. Det tenkte jeg fortelle dere her:


Jeg var new bee innenfor styrketrening, på vei mot min første fitness konkurranse. Veteranene på gymmet blogget og fikk sponset alskens i hytt å gevær av å dele små biter av livet sitt - noen personlig, andre ikke personlig i det hele tatt. Selv hadde jeg aldri lest en eneste blogg eller fulgt med på noen. Ikke kjent for å være en lesehest. Fikk jo med meg hvem som var på topp, Sofie Elise hadde eksempelvis nylig startet sin karriere.

Men mindset, det hadde jeg. Ordrett sa jeg til meg selv: "dersom de klarer det, så kan jeg også". Med det var bloggen opp å gå og topp 100 lista havna jeg også på! Små-trist alle de ulike bloggene mine er sletta så mye rart jeg har skrevet å delt utad.

Jeg har vokst mye siden den gang. Det var mange faser og ulike teamer å blogge om. Alt fra positivitet og glede, til full frustrasjon og sinne. Siden den gang har jeg også endret syn på det jeg før så på som den store skurken; sosiale medier. Fra å være fortvilet over samfunnet vi levde i har jeg i dag skjønt at sosiale medier ikke behøver å være dritt, om det bare brukes riktig.

Husker dog godt tiden jeg satt forran skjermen hvor all livsgnist var dratt ut av meg, da jeg følte på at krevdes av meg å være utad. Det var en tøff tid, med masse lærdom og frustrasjon. Identifikasjon og uviten. En rar alder å være i. Glad den tid er forbi, selv om jeg gjerne skulle likt å se igjen noen av de postene, sikkert både grått og ledd på samme tid hadde jeg sett de igjen nå. Husker jeg satt fast i et spor av elendighet, hvor jeg ikke hadde noen verdens ting å meddele tilslutt. Alt var bare et slit.

Nå lurer jeg på om du som leser dette kan huske noe spesifikt jeg har delt? Et innlegg eller noe som ble sagt du fortsatt husker og kan koble opp i mot meg? Isåfall er jeg kjempe interessert i å høre hva som festet seg hos deg! Både for å selv bli inspirert til hva jeg kan fortsette å dele og av ren nysgjerrighet - da jeg vet det er blitt sagt masse, både klart og uklart av alskens temaer!

Ønsker du å meddele kan du enten sende meg en mail på sandra@lewel.no eller legge igjen en kommentar her! Så krysser jeg fingrene for å høre fra NOEN! Haha, kanskje storhetstiden som blogger er over etter x antall år på hold :p

google-site-verification: google9bb1a6bd89214e05.html

 


1 down, 11 to go

Januar: over og ut! Så en jodel her om dagen som sa «det har allerede gått 5 måneder og enda så er det bare januar!» jeg er visst nok ikke alene om å føle at tiden har gått tregt i januar, hva synes du?

Nå sitter jeg på flyplassen å tenker tilbake på måneden som har gått. Å stoppe opp å faktisk evaluere en mnd er ikke noe jeg har gjort på en stund. Blitt veldig god på å evaluere dager, sjonglere alle oppgavene som er og prioritere riktig for neste dag. Men nå skal jeg altså zoome ut å ta en skikkelig vurdering over hvordan måneden totalt sett hat gått. Det skjer så mye, så mye forskjellig hver eneste dag nå at det å bruke tid på å se tilbake kjennes nødvendig.

<tenker tilbake>

Som dere kanskje har fått med dere har mitt fulle fokus vært eget selskap den siste tiden. I fjord klargjorde vi, i starten på 2020 tok vi inn en kjempe bukett av målrettede og motiverte kvinner og menn som satt i gang vårt nye «felles oppstart” konsept. Det går ut på at de som er med starter opp samtidig, noe vi nå ser gir en skikkelig sammensveiset gjeng som er med på å motivere og støtte hverandre underveis! Akkurat som vi hadde håpet på!

Det ligger mange timer bak planlegging når man driver for seg selv. Mailer skal svares, e-poster lager, ansatte ivaretas, markedsføring, hjemmeside, service, sosiale medier, budsjett, oppfølging, oppdatering - og enda mere planlegging. Nylig hadde jeg også den aller første, ordentlige medarbeidersamtalen med gjengen også. Jobber meg inn i lederrollen jeg brått er blitt kastet ut i - men som så langt går veldig bra, skal jeg si det selv.

Heldigvis er vi en så god gjeng alle inkludert i teamet, hvor vi lærer av hverandre på kryss og tvers og fordeler arbeidsoppgaver som de hagler på oss.

Det beste jeg kan kan si om den perioden vi er i nå, er: fyyyyyyyyyyyyfaen så gøy det er!

Det føles lutt ut som at «veien er lagt» forran oss. Vi vet hvor vi skal, vi har stål kontroll på neste steg og hvordan komme oss dit - selv kan jeg stolt si at jeg har kjempe trua på hele greia, i alle fall nå som enda en av mine drøm holder på å gå i oppfyllelse. Lover å opplyse klart å tydelig når den GÅR i oppfyllelse. Som er veldig veldig snart. Trenger bare litt mer planlegging først. Kan du gjette hva det er??

Livet stopper aldri å overraske meg, spesielt ikke når det oppfyller ønskene dine og tar deg dit du vil. Magisk, rett og slett.

Jeg sitter som sagt på flyplassen. Skal til Oslo for samling nr to med bikini-jentene, før jeg stikker innom Trondheim å hilser på mitt nye tantebarn og resten av familien. Følg med på instagram for oppdateringer gjennom helga. Denne samlingen skal vi også ha foredrag med Karianne, som skal ruste jentene mentalt for tiden etter konkurranse. Alltid spennende å høre hva Karianne har å si, og ikke minst hva jentene tenker om det etterpå!

Nå boarder flyet mitt, så får løpe avsted. Lang reise dag i dag, med to og en halv timers tog til Amsterdam, god tid på flyplassen, to timer fly - så finne frem til Karianne hvor jeg blir boende i kveld. Gleder meg såååå masse til å se henne og tilbringe litt kvalitets tid sammen før samlingen starter!


2019 oppsummert

Hvilke problemer har jeg løst for meg selv?
Fra siste halvår i fjord frem til nå for bare ett par uker siden har jeg følt at jeg personlig har stått på stede hvil. Å utvikle meg selv har vært noe jeg har higet etter å oppnå, men ikke vist hvordan å sette i gang. Noe har murret på underflaten, uten at jeg har klart å sette fingeren på hva eller hvordan å gjøre noe med det.

En aha-opplevelse brøt igjennom en natt perry og jeg ble sittende oppe å snakke. Hele natten lang.

Det er ingen hemmelighet at jeg tidligere har "strevd" med instagram å selv følt på at jeg ikke kunne gi det hodet mitt forteller at "folket vil ha". Som i min historie er "perfekte instagram bilder", daglig opplastning, bla bla bla. Åpenbaringen kom i det vi snakket om ulike labler vi mennesker setter på oss selv. Menneskets ego er å alltid sette likhetstegn mellom seg selv og noe. Du kjenner deg sikkert igjen om jeg ber deg utfylle setningen "jeg er en ..... person". Samme hva du fyller ..... med, så er dette egoet som klamrer seg til en label, for at du skal føle deg som "den du er".

Fra mitt ståsted var mine dotter fitness. Jeg er en fitness person. Labelen kommer fra at joda, jeg har drevet med fitness - men at jeg er en fitnessperson er noe jeg forteller meg selv at andre mener jeg er. Denne labelen har hemmet meg i å være den Sandra som pr dags dato ikke har trent mer enn 3 ganger de siste 2 månedene.

Så, for å runde av så har jeg løst et problem for meg selv. Jeg ER ikke fitness. Med det behøver jeg ikke tro at mine følgere bare vil se muskuløs kropp. Det vil ikke gjøre stort utslag uttad, da jeg alltid har delt alle former og ikke har vært bekymret for dette frem til nå, men like vell så er det en klikk i hodet som er digg å ha bestemt seg for at ikke er en label lengre. Flere som har satt labler på seg selv, basert på hva du tenker andre tenker om deg?

Hvordan har kost og trenings året mitt vært?

Vell, her er det ikke mye å skryte av! Dette har vært året jeg har trent minst, siden jeg kom i gang med styrketrening i 2013!! Jeg har mistet 4 kg i muskelmasse mener jeg (har ikke veid meg på en god stund nå, men det var status sist og har ikke trent siden, såå). Mange faktorer spiller inn på dette, blant annet flytting til Nederland, coaching av atleter, mye reising, og det som leder meg til neste spørsmål:

Hva er jeg mest fornøyd med å ha oppnådd i 2019?
Å bli selveier av Lewel Coaching og nå ha bygget det opp til å være en gjeng på 7 med ulike bakgrunner og kvaliteter. Klare for å sparke i gang nyåret med nye konsepter og programmer.

Dette har vært et år med mye jobbing - og det gjør meg energisk som F!

Førstkommende mandag etter nytt år starter vi første coaching periode hvor du får 6 uker til prisen av 4. Skulle du ønske bli med meg på oppstart (ja det stemmer, 6 januar er dagen jeg også begynner å prioritere annerledes) så kan du sjekke ut denne linken: https://www.lewel.no/fellesoppstart 

Hva er jeg mest stolt over?
Uuuh, har masse å være stolt av i år! Blant annet at to av lewels athleter representert Norge i Verdensmesterskap!

Også at jeg tross lite trening har lært å ikke freake ut av den grunn. I hele år har jeg fortalt meg selv at trene, det er noe jeg kommer til å drive med livet ut uansett. At det i en periode prioriteres annerledes har ingen ting å si; det er heller sunt i lengden!

Nytt kapittel har startet?

Mitt nye kapittel for i år er Perry. Snart har vi vært sammen i ett av mange år og midtsommers flyttet jeg til Nederland. På nyåret starter Perry i ny jobb og jakten på egen leilighet sparkes i gang. Vi bor nå i en søt liten by helt sør i landet, Sittard. Jeg trives kjempe godt, uvant at det aldri er en eneste utsikt eller fjelltopp å se - men så blir man fort vant. Været er digg, med kaldeste dag så langt på - 3 grader, ingen snø, ikke mørkt kl 16 som jeg eller ville vært vant med, god mat - allting godt!

Hvilke kapitler har jeg lukket?
Midtsommers endte jeg kapittelet Memento U. Samarbeidet ble ikke helt som tenkt og valget om å flytte til Nederland klinget bedre for meg enn å bli værende i Trondheim.

Hva har jeg lært? 
I år som tidligere år tar jeg med meg setningen: Dersom jeg alltid velger å gjøre det som gjør meg glad, da er jeg alltid på riktig vei!

Noen ganger (for min del mange ganger i løpet av livet) tar jeg meg selv i å jobbe steinhardt for å vise andre "at jeg er god nok" eller "at jeg får det til". Noe som på sikt suger ALL livsgnist ut av meg, da jeg ikke får igjen for strevet og føler jeg sitter fast et sted jeg egentlig ikke hører hjemme.

Å lytte til seg selv og stole på det som kommer opp!

Hoved mål for 2020?
Skaffe leilighet
Hjelpe 100 andre med sine mål
Konkurrere

Med dette ønsker jeg dere alle et GODT NYTT ÅR! Stor klem fra meg 


Rabattkode for ytterligere avslag

Dagen i dag har jeg ventet lenge på av to ulike grunner:

1. Black Friday - se hva du må gjøre for å låse opp 75% avslag, nederst i dette innlegget
2. Reisedag for senior VM i bikinifitness - Solveig skal til pers!

Den siste tiden har jeg jobbet med forberedelser til Lewel-salget ettersom dagen i dag går til reising. Nå sitter jeg på flyplassen på vei til Slovakia for å møte resten av landslaget i bikini og bodyfitness. Jeg skal være landslagscoach i helga og har egen utøver med i gjengen. Solveig skal til pers, deretter går turen til Trondheim for å møte familie og venner før jul.

Dagen i dag er for mange bedrifter DEN største salgsdagen gjennom året. Det er en deilig følelse å kunne glede med kjempe store rabatter på noe så fint som fremmer helse, selvtillit og velvære. Lewel har allerede satt ned alle planer med 50% - men ettersom jeg sitter her og er i kjempesiget kan du få ytterligere 15% dersom du melder deg på nyhetsbrev.

Koden gjelder KUN i dag, 29.11.19 og frem til midnatt


Overtenningsmandag

Struktur og balanse - noe jeg tidligere ikke har vært så god på men som jeg nå, en mandags morgen sitter og er stolt over meg selv for å ha. Jeg har nemlig tatt helg. Flere helger på rad! Før visste jeg så og si ikke hvilken dag det var, da hver dag gikk med til arbeid av noe slag så ohyes, jeg er stolt!

Mandagen starter med en 11 punkters lang "to do" liste som har bygget seg opp i løpet av helgen og som jeg nå gleder meg til å ta fatt på! Blant punktene er siste finpuss på Black Friday Salget vi driver å steller i stand og gleder oss til å dele med dere!  

Vil du være med på Lewel Black Week? Ja da mååå du melde deg på nyhetsbrevet: https://www.lewel.no/nyhetsbrev 


Beinøkt på jentegym

Råsa, råsa, råsa - et lite stykke unna der vi bor har det nylig åpnet et nytt gym Platinum Gym. Det eeeer så fint! Skikkelig jentevennlig bodybuilder gym. Her er en video fra forrige ukes beinøkt.

 

Nå har også hodet mitt blitt råsa, en tutorial video kommer snart!

Men la meg høre hva synes du om åpningen på denne videoen, smooth ikke sant?


Planleggingsdag

November! Allerede november! Snart et nytt år folkens! Blir aldri lei av å si at tiden flyr. Men morsomt er det når alt jeg driver med fortiden stadig tar bedre og bedre form. Som selvstendig næringsdrivende er det viktigste jeg har: en plan. Når planen er nedskrevet er det enklere å være disiplinert og jobbe målrettet mot målet. Hovedmålet og fokus akkurat nå er å bygge opp Team Lewel. Vi er GODT i gang!

Nylig hadde vi årets første markedsmøte og i dag skal jeg i nytt møte for å planlegge content for tiden fremover. Ønsker du å følge med på utviklingen må du gjerne følge @lewelcoaching på instagram eller legge igjen mailadressen din i nyhetsbrevet vårt for å være den første til å få nyheter og eksklusive tilbud!

Link til nyhetsbrev: https://www.lewel.no/nyhetsbrev 

Parallelt med planleggingen driver vi også på med å lage nye treningsprogrammer for dere som snart er klar for lansering! Elsker at det er mye å gjøre i alle ender. I slutten av måneden drar jeg først til Slovakia med Alexandra før det blir Budapest med Solveig helga etter da de skal delta i hvert sitt VM!! Deretter en liten juleferie i Trondheim med venner og familie. Woah, bare å jobbe på!


Sminkevideo? Snakkevideo?

Ja takk begge deler si! Har tidligere øyet med at jeg skulle ha laget en sminkevideo. Det er noe jeg absolutt ikke kan, men da kjæresten dro ut benytta jeg sjansen til å ta en liten prat, teste ut det nye kamera og samtidig sminke meg. Så joda, det ble en sminkevideo. Eller snakkevideo. Sminkenakkevideo.

Forrige uke har vært en ekstremt rolig uke. Har vært syk og bærer fortsatt på noen bakterier, men "all good", tar tiden til hjelp så blir det alltids bra tilslutt. Dagen i dag har jeg brukt på å jobbe med Lewel og planlegger et markedsmøte med jentene. Det blir bra å få alle tanker ned på papir og forsette utvikle oss i den retningen vi ønsker!


Planteprosjektet vårt

Siden i sommer har rommet vårt fått flere og flere planter. Med tiden har noen dessverre gått bort, noen prøvd å reddes og tilslutt mange byttet ut. Nå ser det ut til å gå ganske så greit med de gjenværende plantene - selv om det er en evig diskusjon om hvor mye vann hver enkelt behøver og om enkelte av de nå er på vei til å bli oversvømt. Her er del en av det vi kommer til å følge opp med en oppdatering av nåtidens overlevde og hvordan det går med dem... Håper dere finner det like spennende og givende som det vi gjør!


Enjoy.